Lorsque la douleur survient à l’arrière du genou ou du mollet, des spéculations s’ensuivent rapidement quant à sa cause et à la manière de la traiter. Après tout, vous ne voudriez pas arrêter de vous entraîner. Trouver la cause de la douleur est une première étape importante pour retrouver une course sans douleur !
Qu’est-ce qui cause la douleur à l’arrière du genou ?
Le genou est une articulation aux structures complexes. Les douleurs à l’arrière du genou – ainsi qu’au mollet – peuvent avoir de nombreuses causes. Un ménisque, un cartilage ou une capsule articulaire endommagés sont les suspects habituels. S'il y a également un gonflement à l'arrière du genou en plus de la douleur, vous souffrez peut-être d'un kyste de Baker.
Cependant, les hypothèses ne seront d’aucune utilité. Seul votre médecin pourra vous dire d'où vient la douleur à l'arrière de votre genou. Il est crucial de trouver la raison de votre douleur – afin que vous puissiez vous en débarrasser, reprendre l’entraînement et, surtout, prévenir les complications et les problèmes secondaires du genou. Par conséquent : il est très important de consulter un médecin pour trouver la cause précise de la douleur.
Plus les informations que vous fournissez sont précises, plus votre médecin sera en mesure de vous aider efficacement. Il vous sera donc utile de répondre au préalable aux questions suivantes :
- Quand la douleur est-elle apparue pour la première fois ?
- Dans quelles situations la douleur apparaît-elle ?
- À quoi ressemble exactement la douleur ?
- Avez-vous déjà eu des problèmes de genoux ?
- Avec quelle intensité faites-vous de l’exercice ?
- Avez-vous déjà essayé de faire quelque chose contre la douleur ?
- Si oui, qu’avez-vous fait et est-ce que cela a réussi ?
En fonction du diagnostic, votre médecin pourra alors vous recommander un traitement adapté.
Que faire en cas de douleur à l'arrière du genou ?
Jusqu’à votre consultation médicale ou si la douleur est légère, le traitement thermique et le refroidissement constituent votre première ligne de défense. Mais lequel utiliser dans quelle situation ? Si vos problèmes sont dus à une inflammation, le refroidissement vous aidera. Utilisez une compresse froide ou de la glace et enveloppez-la dans une fine serviette. Cela protégera vos tissus contre les dommages. Ne refroidissez pas votre genou trop longtemps, commencez par des intervalles de 20 minutes de refroidissement et de repos.
Si, en revanche, des problèmes musculaires sont à l’origine de la douleur, l’application de chaleur sera généralement le bon choix. Ici aussi, c’est la même chose : pas trop chaud et pas trop longtemps. Si vous ne savez pas si la chaleur ou le refroidissement sont meilleurs, écoutez attentivement votre corps – en cas de doute, consultez votre médecin, n'expérimentez pas !
Tant que vous n'êtes pas sûr de la cause de la douleur à l'arrière de votre genou et/ou de votre mollet, vous devez faire attention à votre genou et le reposer. Si la douleur est intense, la solution évidente consiste à faire une pause dans votre entraînement de course à pied pour le moment. Si la douleur est légère, vous pouvez essayer à nouveau de courir avec précaution. Mais commencez doucement et gardez un œil sur la sensation de votre genou.
Le maintien et la compression assurent une protection accrue
Si votre médecin a exclu les lésions tissulaires et que vous souhaitez vous entraîner en douceur malgré un certain inconfort, un soutien supplémentaire peut être utile. En exerçant une compression modérée, la perception articulaire et l’activation musculaire s’amélioreront. Cela vous donnera un sentiment de confiance lorsque vous courez et contribuera à éviter des contraintes mécaniques inappropriées. La genouillère de compression sportive est une excellente option pour augmenter le soutien et vous permettre de reprendre votre routine.
