Quelles en sont les causes, que pouvez-vous faire ?
Les douleurs au genou après ou pendant le basket-ball sont vraiment décevantes. Les sensations désagréables de palpitations, de tiraillements ou même de picotements sous et autour de la rotule peuvent avoir de nombreuses causes - et vous faire sentir vraiment en insécurité sur le terrain si vous ne savez pas quelle en est la cause. Ci-dessous, nous mettrons en lumière quelques causes classiques qui peuvent entraîner des douleurs au genou pendant ou après le basket-ball et vous montrerons des solutions pour les combattre.
Où avez-vous mal?
Genou du sauteur
En relation avec le basket-ball et d'autres sports à forte intensité de saut, le « genou du sauteur » , connu des médecins sous le nom de tendinopathie rotulienne , est une blessure au genou particulièrement courante.
La douleur causée par la tendinopathie rotulienne survient à l'avant du genou, légèrement en dessous de la rotule, et est généralement causée par une surcharge du tendon rotulien . Ce tendon relie l'extrémité inférieure de la rotule (rotule) au tibia (tibia). Lors d'efforts répétitifs, comme le saut, de fortes forces de traction agissent sur ce tendon, ce qui peut entraîner des modifications dégénératives douloureuses (d'où le nom de « genou du sauteur »).
Blessures au ménisque ou au ligament croisé (antérieur)
Alors que la blessure au genou d'un sauteur peut généralement être traitée de manière conservatrice, les blessures au ménisque ou au ligament croisé nécessitent souvent une intervention chirurgicale. Cela entraînerait plusieurs mois hors du terrain, ce qui pourrait vous coûter votre place durement gagnée dans l'équipe.
Pour vous aider à revenir rapidement sur le terrain, nous avons développé une genouillère officielle sous licence NBA pour vous aider à prévenir et à rééduquer ces blessures. L'orthèse est dotée d'un coussinet Omega de forme anatomique qui enveloppe votre rotule et absorbe les pics de pression. Le coussinet masse le tissu conjonctif entourant l'articulation pendant le mouvement et deux points de pression latéraux dans la partie inférieure du coussinet assurent une stimulation supplémentaire.
Cette stimulation intense vous envoie un retour perceptible, qui à son tour neutralise le stress et réduit le risque de blessure. De plus, les douleurs liées à la surcharge diminuent plus rapidement.
Évitez les blessures et les douleurs au genou
On dit que la meilleure attaque est une défense solide , donc dans cet esprit, la meilleure thérapie contre la douleur au genou est de l'empêcher de se produire en premier lieu. En plus d'un échauffement approfondi, d'étirements réguliers et d'une bonne régénération, nos supports sportifs et nos manchons de compression peuvent vous aider.
La compression sans couture stimule la circulation sanguine autour de l'articulation du genou, améliore le contrôle musculaire et libère des réserves d'énergie pour votre jeu.
Douleur au genou après le basket : que pouvez-vous faire ?
Aussi ennuyeuse et inquiétante que soit la douleur au genou, vous n’êtes pas obligé de l’accepter. Avec ces mesures simples, vous pouvez non seulement accélérer votre rétablissement, mais également vous débarrasser plus rapidement de la douleur.
RIZ (Repos, Glace, Compression, Élévation)
Vous pouvez obtenir un soulagement rapide de la douleur au genou grâce à la règle RICE . Le « R » signifie « repos ». Veillez à soulager rapidement la douleur au genou et évitez de poursuivre l'entraînement. La « glace » ou le froid sont bons pour éviter un gonflement trop important et soulagent immédiatement la douleur. Si possible, utilisez des compresses de gel froid et veillez à ne pas les appliquer directement sur la peau, mais à les envelopper dans une fine serviette. La "compression", par exemple à l'aide d'un support sportif ou d'un manchon de compression , garantit que les gonflements et les contusions ne se propagent pas davantage. Vous pouvez également améliorer le retour du sang vers le cœur et accélérer la guérison en « surélevant » le genou blessé.
Entraînement léger/exercices
En fonction de l'intensité de la douleur et de la blessure, vous pouvez reprendre un entraînement léger après une période de repos appropriée. Des activités beaucoup plus douces pour les articulations que le basket-ball sont recommandées pour débuter, par exemple la natation, le yoga, l'aquajogging ou l'entraînement avec des poids légers. Cela stimulera le métabolisme de l’articulation sans provoquer de surcharge supplémentaire ni aggraver la situation.
Porter une genouillère
Le port d'une genouillère ou d'un support comme notre Sports Knee Support NBA est une étape positive importante à franchir pour soulager la douleur.
Genouillère sportive NBA
Grâce au 3D AirKnit et au coussinet Omega, notre genouillère supérieure pour le basket-ball stimule le tissu conjonctif et les muscles environnants et améliore la fonction sensorimotrice. Votre articulation du genou est stabilisée et soulagée.
Les douleurs au genou ne vous empêcheront plus jamais de marquer !
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